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蔬菜水果中10大减肥标兵 ; B9 `/ m( t& [1 [/ j
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1.紫菜 5 x0 s$ u/ @& [: M O
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
N& n9 X' W0 {9 }, W5 p7 H2.香蕉
5 m! z( U8 K! N# N4 W- }香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
1 F8 F1 G/ I* G& q3.苹果 0 E: u E( c0 E2 C3 o
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6 A5 _3 l6 e8 u2 ?/ Y; y2 v. w4.木瓜
6 V: O3 {8 h% _8 R, \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 7 {8 T& J0 t* t7 ?8 N" G# G
5.西瓜
# K: I- K) E2 H西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 " c, m' ]) X! ^
6.西柚
/ k7 p! h' a0 ?0 [6 Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / i4 w- D# v. ^) W
7.菠菜 , X! Y" c' ^2 @( I- e' {
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
( {1 m% Z: X* s2 V- [ n) f- A8.西芹 ) W/ W' j; n% v
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
( Q& f7 @" m: k6 H! C7 v* {9.奇异果
6 b" u# a8 P) @3 w. k 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
9 b" R+ e- u% Z. F" {# B, Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |