|
|
01、地瓜# K7 a s* V3 E) \
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
- X( G8 j6 M8 F0 E& e- N
3 U# S8 W' `9 q8 t. |02、绿豆 , v' A+ C$ m ~. E% \ R# }9 |2 J
2 y; w7 H9 K# X
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 " X" m1 D8 Z v6 `: V
9 N6 R# ^) t- \3 F5 h& ]9 V9 \03、燕麦 & @. k$ w H9 d2 ^5 X0 @$ b1 } P
v6 `# r" m/ L4 D( R: [, _燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
- ]) J+ h' M3 Z3 J) C
8 \# X- R2 L. z9 o+ k04、薏仁
* o! u5 ], I5 F* d; t8 y5 |) y& s
" `1 h1 ]/ u8 K5 n: A5 F薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
" ]& x, V9 P8 |- Y8 d7 P
; Y3 @' O7 x) c/ ?9 b05、小米 * |; k' N8 R0 ^; S0 m
$ ]( B' G* k* M& \6 A4 @
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
, z) ^; J9 D7 X, D$ S+ x/ Z9 l1 w: X/ Y# o
06、糙米
3 y: L5 q/ K, N8 m" Z3 S" Q" `" {7 o
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
1 P6 t: ~! I$ |" J: A
# ?! i! h0 R# d07、红豆
4 s; G& p! c7 g: _0 \2 B9 h9 T红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。( X' ?) A# O E7 z# Q
" T- I$ B3 {; P) @! S9 k- g
08、胡萝卜
0 |- D+ V' \) G! v胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
* n& t* v5 X0 `1 Z
- c4 \# a3 A* t. \* G4 D& ]09、山药/ I& X$ V5 n) \6 C7 S! A. D
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
- X5 D R w( ~0 C$ K& F/ b) W8 ?2 j, f( P. j- P2 i0 ?
10、牛蒡 b1 y: @ @2 ^8 `" _) \
2 z2 h. Z, Q, S% ]牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 g7 [+ F/ \! W$ m8 B
11、芦笋 7 `; [* {! ^! p8 N, z N2 s# D
" p: z. u+ I& q# @; ^- v芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
: i* d# Y2 L7 n3 e: {& H4 b4 g1 B1 ^
12、莲藕
1 h$ X% t$ C8 t* n6 v7 C8 c; g. M0 n6 v3 U+ C9 ]0 N7 z
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
0 g; c: r4 ]! J$ D7 K6 @! \) S2 u' {7 m8 m, {- f
13、白萝卜 . K" l% H2 e" Q$ W) Z
5 Y/ [# p( [$ K( L% Z& u1 J6 y萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 , D& c/ I- P; `
7 I# T1 ^6 y% `8 V& O7 m, O14、山茼蒿 1 f9 ~) U( e+ Q# J% o9 H! D* Z; P
$ e8 g* y# y# I _8 m山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ]" t# D# a/ y2 S5 \) _, v
8 c! `6 K: ?: m4 x15、地瓜叶 : {3 V8 h) E, R6 _7 g5 l
C! r- O3 I( [$ i
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 v8 s9 K* \! z- ?6 t9 ^, I; C x( m6 j- O6 e& w
16、萝卜叶
) N) b0 Z" h9 m* c3 |& Z- o- U2 ^; N& Q; S: I# _4 N
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。: w, K; h, ?7 n+ {3 {8 v6 S$ b5 x) N
/ _0 U; ]( Q2 o6 R# M17、川七
7 s0 m4 o/ N3 I4 {* J, M4 J- `7 c }+ {/ X v/ R
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 % ^" t s, t% q+ n, v; w/ m9 {
( P: A* F2 c" l' O9 U) \
18、优格
9 _" S/ v5 o6 o1 B& S% ~& x, c3 C
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
" H7 i$ O% k9 V) ]
( M! ?9 Z+ C4 s8 M2 U( a& n19、醋 4 d6 I5 b: G0 h7 m5 G
) o, V2 P3 d& Y) R) j9 R( x& }
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3 S1 d" f$ n. X0 i& M {# Y6 W) Y1 G# B: L+ i+ K+ j+ @
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡