|
|
01、地瓜0 M& j& d/ c; o6 G& ?
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6 I" G) O% P( G1 y+ O) t0 F6 U( ~, I. O
02、绿豆
2 R- C1 r% T( C( ]- R
; ?$ R. K @5 F8 ]3 o- R绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 0 u$ ^# A# K/ R* E4 j* E3 r5 c0 i
) y, B- P6 m' k. o# R03、燕麦
+ \$ D4 Z' H# V8 Y# q4 m$ N
- L4 u- u0 T- _7 B3 |9 C, I燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 j+ \1 ?, e' T: `7 @- e8 m
6 F# \$ D9 {" x" q5 r$ Y! N/ Z7 W) A% w4 @
04、薏仁 1 f8 h0 {! R) ]+ W4 ~5 |$ P
* }* R' D* Z! o% W$ ^& Y
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
3 t5 u# [5 @4 ^
# I% ~( C# M/ B4 s( f& r9 q* u05、小米 # E/ l4 C6 f9 ~
1 f8 o: p9 o6 d* T, L小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。* N9 `$ p7 W {, i' X' r
5 Y. \( E1 h' O$ a6 C" R
06、糙米
, V5 N% r2 a8 B3 {# i: ]' t( H+ q. o" Q) Q
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 ]. H9 o, n7 D) ]' ^
: w0 P7 }9 r @1 a3 b* |- l9 ~ d
07、红豆
3 c! X8 t9 Y* B红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ a0 A! L: p- g$ m& q
; @# X. W" @+ }- M
08、胡萝卜
* d+ U$ F8 \* L胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。4 G" F( S" {! B6 d+ Z
% b- O# l9 c+ Y' L% \- j% y
09、山药
" E" i3 Z: m# N" U( D; J' B* s山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。2 b6 L6 G7 o5 `3 C
2 U, L- o' [# @0 Q* i7 J: \; Y10、牛蒡 8 V. @' R% z3 Y5 ~0 a" v
* |" d) C7 |) o9 y/ e" P6 ]' d5 H0 q牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。6 r# S* ]2 a6 j6 X; Y- V$ j
11、芦笋 3 T2 b5 R/ E }6 c
1 T; p; _7 F4 D. L; ?/ K芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
! ?3 _/ ?- O) m( S2 p `, ?) U' L1 b# q. x
12、莲藕
) N$ F9 ]" w9 h/ E
( y4 I' o$ ^ G, d+ D莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。" ?/ B R1 _; n1 e
% A/ t! F+ P6 h: K13、白萝卜
I J+ ?% e* j; @6 e1 ^1 g& n# [1 c" O ]
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5 O' A; d7 N5 w/ i+ g7 w0 A& Y9 u+ X
14、山茼蒿 9 B5 y9 e2 y/ a n" E+ G
9 b2 x2 W1 I1 X7 Y) G山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 3 G8 h# Q& \" S R! ]
( j3 `4 j3 B2 y
15、地瓜叶
G! O- H9 o, W7 A8 s* J+ E. X( I4 ^
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
3 L* o$ X) ]$ R3 X1 x
3 L% `, r$ m# ^ \! i/ R16、萝卜叶 1 X/ l2 e' m, U. q/ i
0 U2 C* B$ {* A( T" w. H j; i
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
2 z9 o+ G9 C& Q* }
" R8 ], F5 G8 [' b17、川七 # Y8 R2 V8 _0 q* ?( w6 i e2 |0 h
" X6 t# q# k6 n
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 / J+ ~# |- i; V6 a( A
& n5 E& C) |" @; c( f+ u, [* a+ T18、优格
( E! Q0 Q$ b9 b ]: J4 y4 X0 L* |2 q+ i% C. ?
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
6 l: ]1 ]/ ?& @4 L+ \) ]$ {) H! m; y- p
19、醋 9 g9 i' M2 v2 ^% N% f6 g( j" K
- _ u7 T7 `4 p+ L; M' h+ K
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。1 A6 E( W- a5 ]. g& y
6 [- U8 l' O; o4 C8 t& [ [ s4 F[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡