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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
9 B1 V" m6 w9 z3 N. J; |
1. 紫菜 * A0 j- c  J* K& v. h  R
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
% Z/ M3 s9 _% I7 R4 q2. 芝麻
; [5 ]8 C, ^' d6 {# D' C3 e  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
1 ~1 O0 a* b% M: h, z6 U- h3. 香蕉
% B7 ^) [2 V2 M! M) D) K6 u  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 6 U1 m# W3 O' z( e# H% \
4. 苹果 1 a0 x( \5 `4 c- O& ?8 ~# ?
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
6 P9 O0 I) H1 s: n9 m: a5. 红豆
5 F$ V$ D" O. x/ U3 D  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网% j" x- @' U8 ^
6. 木瓜 % P6 M8 Q" [9 E$ S: l
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) ( V% Q; H$ t, u0 }5 W' E/ [1 V
7. 西瓜 - }  a& U( a3 z2 r5 D" j! o
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
0 B' M4 g; v' x  p8 I4 o1 L8 w1 f( d8.
& H4 [' k6 w4 ~& p* H1 d5 a( A  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 E! @5 p( C% e
9. 西柚
+ z+ N% [' c" w! G* t  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 m) [* k9 f- ?* X10. 蒟蒻
* A6 Z1 g; p- r- l+ e9 s  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
# i* {. |/ O: c2 J- W2 T4 i) l11. 菠菜
1 L; q( u: {4 r- J  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
( Y% h4 V- F$ O. t12. 西芹 / a' z' f) ]9 B5 s2 A1 Q
  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
2 ^7 `7 p3 U& J( U13. 花生
1 R" ?: y3 x' J6 A. {$ ^; ~  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( g% T8 j  V* Z& X5 k
14. 奇异果
8 S6 _( ]- \1 b3 M3 C  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! @4 ?8 ~% Y- u; K15. 西红柿 5 o/ z" J, ]* Y
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  F) r( u3 I  M- m# E7 o' R6 K
8 X- D% f4 l. D( g4 G7 y2 J2 n2 R) [
! }( H, c% f* u. S) z4 M
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
2 }- W! k  K3 F8 F: F5 C楼主第一次发帖# G+ u- w8 B( E+ S% Q/ f8 F
赞一个8 n) E6 ^1 q" {2 F) j1 E# @
多多努力 / p. P- m! s" s- Q) r
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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