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15种可调整身材的食物 ( e8 w4 Q% y% o7 r& q
1. 紫菜
8 J0 N! n' ?. F3 ^ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 d" i& N' e& p, t5 l# W
2. 芝麻
8 j. N. @' i7 j% ^) B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 p' {( b3 H5 s3. 香蕉 9 x! S1 n, o8 T2 E9 \$ u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' W1 \6 t9 M: R8 D6 d
4. 苹果
* e# V8 G$ L+ A' N7 T" V' k# i$ `" l9 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& G, O: v- \+ k; F5. 红豆 * B0 k% ] ~, \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. |: d' K& i$ s' g) c+ F' @6. 木瓜
, H' P) Q! Y' E( Z N; } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ ^) }( x9 Q7 F8 ^: H1 B% Y8 c! n% I7. 西瓜
* ?* Q0 W3 d+ J, s" F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) Q; R" s% S. s9 W b8. 蛋 3 ?- g& R% h1 D2 `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - b; L* Y5 f k) m8 N8 P' j) b
9. 西柚
C* m V# T7 V2 S8 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; u+ o0 B2 }7 l7 ~0 f. K9 x
10. 蒟蒻
* X$ z1 R q6 \3 ]% R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 ?( ^$ b: i; S5 E" h' ~2 F11. 菠菜 0 y" l8 A* z- F6 I: m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; z0 z8 V; b' J! P8 y' l12. 西芹 ' T9 h0 t5 Z' `4 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * v7 }+ h. \- F4 y/ q: R( D7 |: b
13. 花生
$ J' a4 g k; X5 Y# k( ]/ d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( Q' M1 W" @( ^, ?2 j
14. 奇异果
! n5 R0 a, z7 G0 P3 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% e/ x; g& v1 ^4 m% y/ H/ g15. 西红柿 9 x9 c/ u. L* S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% I" _; i9 _/ b8 v6 K2 i' t' u
v9 r/ l5 ~. i3 b* u1 D+ n5 M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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