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15种可调整身材的食物
% R( a; I0 ^" f5 o) v. i# Q/ g1. 紫菜 6 i+ D/ |6 J% n3 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' _; Y0 o2 D/ D* l. \0 Y2. 芝麻 ) h( @( H& O* L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 k9 e! y) F4 ?( ]& x( B/ x1 g3 Z8 ]3. 香蕉 , F1 D1 c' p* g1 A7 [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; x" i+ `9 E& k. B0 l2 M7 C
4. 苹果 . Q( p! Q' f. F1 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - S) L2 J" E2 _0 G, J! p0 W D/ n
5. 红豆
* }, t* ?" D# u4 p( k& V: ]* T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; ?/ v0 q* G' O% J' h6. 木瓜 + c8 p, n7 k4 T+ m) i R9 Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; A. T6 j7 R" _0 Q6 ~
7. 西瓜 d6 a# ?% r' _3 f6 c( N5 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - O- i5 t Y" ~2 @; W
8. 蛋 2 m: }2 }9 h- N: \* Q0 }: s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; c4 `8 f2 ?, H; ]9. 西柚 / G. E- D' z7 U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , e" K4 j& v$ j* m" P
10. 蒟蒻 ! X8 A( p* m" P" g: H6 P0 \, ~& ~) }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) C. i: n) S/ x9 r! d9 E' t8 B
11. 菠菜
) @# }7 h8 m' _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ I" z. X) U @2 T* }( P0 `% J. U% g12. 西芹
' s0 n, s( k! q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . b' V% x# }( z& \1 D6 W- X# Z
13. 花生
) o! O( ]3 W; w; L |+ @( m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / X7 Z% E, B0 u6 x. p& e( ]
14. 奇异果
; n1 u# }. m; H3 [, Q' l& e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 ?; r" g; u1 z; ?: Z1 ]3 u15. 西红柿
p+ M9 M6 s& i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 ]+ {- B$ n; k8 e v- R/ @! r" r, Z6 P8 }" v N" T- x
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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