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15种可调整身材的食物 - Q x& e( v$ x4 t* i. E
1. 紫菜 8 V5 S$ Z) W# ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 d0 s6 o/ F$ L, Q. ?
2. 芝麻
7 O3 M! v& O, `% x8 q% C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; v- [+ n) R" Z' A( y7 H" c: j4 d- f3. 香蕉 9 W- ^. H G7 Y1 p3 t0 R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + [: X" G, o! p2 r3 z
4. 苹果 q0 G# O# z; I: F+ F! l( m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 I: l& u/ E9 z# q/ b Z
5. 红豆 ! Z5 b `0 s2 M2 v/ r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& s0 {- G& M8 E' I V6 ]1 v6 d6. 木瓜
, m# d- }6 j) X! |$ \% \$ V, h 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & D6 ~6 }$ t$ B) Q7 X9 X$ ^
7. 西瓜
8 ~! I' }2 w4 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 p* o2 T* _7 c8. 蛋
2 Q- P& s, s# _8 ~0 e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: p; U4 Z& I8 R8 m/ a9. 西柚 * }) I# D k) D1 b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: n2 {. }4 x6 s" m10. 蒟蒻
- \6 d" A* M4 P7 Z4 |2 j+ C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 [1 J- z% T% L( {5 ]. k11. 菠菜 8 @7 Z( }) G5 p% X9 c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 ]$ K& k& [( ^. M
12. 西芹
% H3 N# x8 M* q# h& w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 z% r' ?* S" P$ O+ c3 W! R13. 花生
. i4 O& }- t) ~# W$ c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / [: G5 _( K+ z
14. 奇异果 & }) n3 n1 [6 J9 z- E/ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . L; C* ^/ { _
15. 西红柿 1 N4 E& I& }( H/ E/ h! z' P; W7 X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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