|
|
|
15种可调整身材的食物 4 [0 f6 s' M2 `5 Q; I
1. 紫菜 : I' I% r7 I- B! {$ ^3 b' O5 p
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 L2 Q1 T; @) ?: }1 T& r
2. 芝麻 & R. ~: K' E6 p3 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! H0 i& Z/ I k3 Q7 G
3. 香蕉 4 e7 C- G& B; q' s* T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # l+ Z* Z. L8 f& Z( `2 R
4. 苹果 - t, M: O% m) z2 E5 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 p( ?6 T0 b2 v. `# T: Q
5. 红豆
# E8 E3 l4 n2 s* B9 d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' j6 {4 v& c; b$ x0 M6 R
6. 木瓜 4 d" H; D2 a0 f/ q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- ~1 E. h8 i' t/ {8 f! r( O% y7. 西瓜 : Y3 { d) e' B0 E. @# f* _, [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* K& n; g( _3 F, s! T& u% `4 i8. 蛋
- H& W v z- T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* X$ N n8 F3 x1 _8 G/ P: f9. 西柚
# S5 x0 g0 T( j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 k r# ~6 J* C( Z
10. 蒟蒻
; n- T3 T/ a; |9 @* o0 ^6 ?- c: i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % v% s, \$ ]. i* H1 k
11. 菠菜 7 m: Z( G0 K w5 u: x' n# B$ q7 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* n/ y/ d3 o( @) Z/ o12. 西芹 . ]( Q4 e0 p. q% [8 {( `( e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% A5 @. [$ _+ V$ B3 w, {, Q13. 花生 . C9 Q5 M. J$ {7 s" b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 ?4 g# q" {* f14. 奇异果
' m/ v8 N7 h' t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 A- W$ f9 {' P2 b
15. 西红柿
6 p9 v7 Z: c0 O- I* } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
/ N7 ?* o! ^/ _6 w. I( q) e0 Z8 r: C' ?$ B3 K" O
# i3 t! _( I! ~7 d. e9 \" j0 e. u! J* i9 U( e
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主