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15种可调整身材的食物 S* ] s7 `+ G6 V z
1. 紫菜 $ o8 q4 ~7 U o2 \- \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 s0 @4 D1 [# X2 z
2. 芝麻
0 L1 V) Q9 X6 L6 t- K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" u/ A0 e" Z+ r6 |# H# h3. 香蕉
, j3 G: _" p, _! U2 Q1 n3 M1 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 L8 c& Z9 w0 q$ N
4. 苹果
* u5 q' U! n( P6 G4 a% L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 m$ S4 m* c; z. B5. 红豆 8 y: J' u5 D) [4 |/ e! e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' u3 N1 j- Z9 j
6. 木瓜 * c# q' N4 |* W# f0 w3 C' w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " W8 d$ t" W9 \% m+ p1 Y+ p
7. 西瓜 - C% N, P& O# x/ R% j* b9 Y5 i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! }) p4 t8 M$ ?+ J: Q2 V8. 蛋 % C. G. t3 }" @; o- L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" F, v8 p9 K" V& Z: o% `' Q9. 西柚 % @/ Z4 g* r* R! Y9 b1 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 x+ x7 m+ J! n' W0 V9 o
10. 蒟蒻 , D$ v# j. [7 S4 A; A' T' ]; W( u4 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * z5 m$ }( k0 v7 o, x. w; _3 _7 F% N
11. 菠菜
1 O% m8 n% Z* f- e! _5 d8 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; S8 \7 ^9 ~+ E9 M. t5 _12. 西芹
# V( `" k' H4 k( P2 ^$ C: } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 ^) `/ B( E2 S0 }* v" p! e9 o& W13. 花生
- z+ M9 q$ r0 p* \& O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # I+ t7 y- h2 S
14. 奇异果
0 d+ [% N3 p; t( s; G1 X4 e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 M: \# B9 W+ Z3 Z& q* W8 H- _3 r6 P
15. 西红柿 : R7 I5 v0 R8 _; H( \% f0 l7 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ ?3 G7 Y, A2 |' ~5 e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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