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15种可调整身材的食物
6 u7 l3 F" H& r( O1. 紫菜
1 f8 G4 F: t% [4 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & U( Y v4 f+ J; x9 x" j
2. 芝麻 * A9 U: o. T8 _$ t" o& q/ r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 a {/ m4 U4 N5 k; Y2 ]% A3. 香蕉 4 A0 k7 q$ O4 i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 i5 b" ]; k" t! Q! j
4. 苹果 5 B% }1 T6 b& R6 t% V8 ?3 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; Y, X$ D( B- d9 m1 r
5. 红豆 8 f. q. H1 r( Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: H/ T8 e v- O. x& y. m0 X- K
6. 木瓜
# r: D k& P0 Q0 S0 p) Q: v% F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 t- ~8 c4 \2 ?. y& M- s: L7. 西瓜 1 n2 Z4 r8 x' t5 l% e' Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ q! A4 I1 }8 V3 H \8. 蛋
( F# B/ v4 ^! x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 f. Z0 I6 Z& G) |" z* S' d8 m! n- K* m8 M
9. 西柚 3 E- U9 ^5 x, R1 z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " d& d# P) r* D7 M6 A
10. 蒟蒻
. k' J8 f+ d0 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 o r8 q) |, c& O+ s, ~. j11. 菠菜
8 }" b! |6 K* E* E7 n& k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 I5 E* x5 Y N7 P, I
12. 西芹
5 V, G5 c. E" y8 D$ O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 I& V( w \& k$ m9 Z9 L13. 花生
* d3 M! x* ?) h! T$ | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) ?! V" K8 | V& s+ C; z14. 奇异果 , h: |4 f$ P, x2 Y2 F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; D8 c4 ]8 s+ s' ~; Q, t
15. 西红柿 / g) N/ g' h/ o# w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 e, Z) K2 I7 Z- g6 ~5 i( U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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