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15种可调整身材的食物
f+ s: ~; ~8 v1. 紫菜
' n5 h7 f+ ]( k3 l/ i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 l' V, d! P, d, ~( E) n2. 芝麻
& n! \9 L- G* z% \- n# R, L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 w3 o( q M D. W6 X1 G. `
3. 香蕉
: A% Y5 ~+ f$ ?/ K/ F2 g0 q$ m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 O: T6 P: q3 P) u
4. 苹果
, ~4 S- _: E. f0 [. i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * N& |: ?& g. N0 T/ h
5. 红豆
7 E! Q4 _/ }. x) W/ T3 v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) y9 g* f, }5 g" q% ` a
6. 木瓜 2 V' P; n* K( Q! i3 S4 p* A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . V! C+ Z* |, K! _( Y
7. 西瓜 ) P- j' C6 f# H( }9 L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( e4 f4 U$ U4 A9 n4 Q: b
8. 蛋
' u8 X h; R d$ p8 b% y0 \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 T6 a! _0 b7 J9. 西柚 / T5 V' h; ?) s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # \$ _( Q0 i$ _# O% c: w/ y0 w
10. 蒟蒻
% E- z6 C! f8 _- t: m3 q I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # }4 G( l, }+ S) _8 f
11. 菠菜 0 n, `* m+ V* V8 M( h8 C3 Y0 @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; n) e0 w, }" x& K1 B12. 西芹 7 q* G) C4 J* |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 L4 f+ M a# v+ Q$ g
13. 花生 $ ?9 }; A s! \2 P& @, s% i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 a+ a4 A' A& ]8 T7 Y) Y! [14. 奇异果 ! R; T2 J# @0 |. a, Z t& j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 ~' s8 _/ p+ r4 R
15. 西红柿 2 E% R3 f6 t6 `; d1 U7 g. c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 a# o$ e2 y. O3 U. H8 c
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% h7 f$ c) C; @/ D4 C7 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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