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15种可调整身材的食物 9 B1 V" m6 w9 z3 N. J; |
1. 紫菜 * A0 j- c J* K& v. h R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% Z/ M3 s9 _% I7 R4 q2. 芝麻
; [5 ]8 C, ^' d6 {# D' C3 e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 ~1 O0 a* b% M: h, z6 U- h3. 香蕉
% B7 ^) [2 V2 M! M) D) K6 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 U1 m# W3 O' z( e# H% \
4. 苹果 1 a0 x( \5 `4 c- O& ?8 ~# ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 P9 O0 I) H1 s: n9 m: a5. 红豆
5 F$ V$ D" O. x/ U3 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% j" x- @' U8 ^
6. 木瓜 % P6 M8 Q" [9 E$ S: l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( V% Q; H$ t, u0 }5 W' E/ [1 V
7. 西瓜 - } a& U( a3 z2 r5 D" j! o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 B' M4 g; v' x p8 I4 o1 L8 w1 f( d8. 蛋
& H4 [' k6 w4 ~& p* H1 d5 a( A 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 E! @5 p( C% e
9. 西柚
+ z+ N% [' c" w! G* t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 m) [* k9 f- ?* X10. 蒟蒻
* A6 Z1 g; p- r- l+ e9 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# i* {. |/ O: c2 J- W2 T4 i) l11. 菠菜
1 L; q( u: {4 r- J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( Y% h4 V- F$ O. t12. 西芹 / a' z' f) ]9 B5 s2 A1 Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 ^7 `7 p3 U& J( U13. 花生
1 R" ?: y3 x' J6 A. {$ ^; ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( g% T8 j V* Z& X5 k
14. 奇异果
8 S6 _( ]- \1 b3 M3 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! @4 ?8 ~% Y- u; K15. 西红柿 5 o/ z" J, ]* Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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