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15种可调整身材的食物 # S' U( d( A0 C* Q2 i& |# @& D, S
1. 紫菜 7 F& E# o z" E! O) g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 N9 C/ X ^# K/ l2. 芝麻
( @7 S8 |/ V4 R+ C8 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 i# l# I1 F9 P' j3. 香蕉
1 H% n- z2 Q( R* S+ L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % s% s ]9 J. n1 {5 u$ V% L
4. 苹果 ( {6 R! K& N, }3 w0 I# H+ L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 P% I/ U: P/ W( \1 a: Y
5. 红豆
/ Q$ x* d; c1 S4 c9 v+ c9 W V, K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# {, X& r& G% F$ y C
6. 木瓜
5 b" ^3 P! m# [7 N% C5 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 k1 B3 |9 j" j7. 西瓜
6 C- k8 K2 ?" O0 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 B! F% {. E+ f/ V: e& K5 |* M+ e8. 蛋 $ ?; S) F0 Y) E' \1 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 J) ]9 h5 |3 z+ m1 s( b9. 西柚
6 d9 Z! e: y$ v" B0 p3 p) b6 ], ^: u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - _2 C& K E! w S9 ~8 d
10. 蒟蒻 2 O% w. E" _- }, |. Y) u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* [+ [% r! _' m" R2 ]" M! B11. 菠菜
7 n8 L4 {9 y3 U. h" Z5 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ p( j6 }# e/ \5 m12. 西芹
, F$ |: k) {& j! B' j9 h! _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / J& d: z6 W4 q: k: u
13. 花生
6 c g1 _9 Y5 b2 T' K. E! l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 G$ r8 F- o; m) l# I14. 奇异果 0 i( g2 q" H3 z) U' E) @* n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 M& T0 F& n' v5 p
15. 西红柿 2 @: e4 Y* O9 p) t* }8 {1 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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