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15种可调整身材的食物 - p# F7 S% ^+ ]3 _
1. 紫菜
' d1 q7 u7 h1 l7 z7 S; G% X( W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# ~" ~ h' }4 n A2. 芝麻
( G( `3 B& }- M6 K( y! K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % M. E) J& M& ~2 j d6 w
3. 香蕉
9 S% U+ r4 v; ?& f/ Z4 y3 m, \. i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; J$ `; M% f8 c0 R {! K" l7 t! w) L, A4. 苹果
# C) s" t9 i$ l! V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; q& Y3 g% r1 i- H3 L( O5. 红豆 * L/ G6 ?" M% d. O5 [/ t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' j% i2 Z. x# l9 P6. 木瓜 8 l# e2 V* u! B, _1 j6 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 Q8 b$ r9 v) c+ j. o
7. 西瓜 / @/ _; T7 ~& ^9 ~) ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ Z5 K* z9 S+ }0 n9 f8. 蛋
$ e; o9 P2 S3 Y- E" A7 Y& B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , f, m& N! v- H' S! l' _) A/ I" [
9. 西柚 7 D$ G& P2 Z9 t3 _0 O6 g$ [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , d0 ~4 O& n1 t ?8 D d$ j$ m
10. 蒟蒻
( Z1 H; M" m1 M/ p' T& T1 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 J9 P) i; _0 c' P/ ?11. 菠菜 $ |1 f2 D# T L. ?: Z. ~( _3 j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 L) O& \5 _' L( P9 V4 N; {, W! Q' v12. 西芹 - t7 `9 g* `2 {9 t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! o* _' a# ?# o# `6 v: u8 h
13. 花生 8 i8 G* p6 h+ b- K6 c; x* F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 b; s2 \" h: F( U: l14. 奇异果 4 {$ g4 I" f/ T r6 v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) f. y/ I+ o4 u' Y15. 西红柿 , G+ \6 F8 o, G& g$ \: A
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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