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15种可调整身材的食物 ' i. T6 |- z8 R0 N. j1 z k9 e
1. 紫菜 & K6 J$ j1 P3 X+ Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. u6 K4 V* |# W/ ]- D2. 芝麻 4 F; M0 [2 l2 i* b( K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 p' m7 P) W, X9 v3. 香蕉
/ r$ e& i/ M( Z9 A4 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 b& q! p% ~" a+ J
4. 苹果 " P0 w# }& D4 q* n; p, D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& [1 t' Y& {: ~' x0 j% |. ~! x5. 红豆
' i1 V6 S! ~. A0 \& X1 I5 S; f8 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 l% X$ Z( k2 R& |% B6. 木瓜
7 P% J' V1 y( p; n0 V* C& s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " t4 z$ w4 {. c9 ^1 c* @9 s
7. 西瓜 6 S2 ^- M8 ?+ ?. u O. y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, P' F8 u: m$ H0 f) t$ K8. 蛋
T& z! l6 Y% P L- o/ u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& F8 B0 X2 F. A: h0 M( i9 e7 o9. 西柚
4 t: ]0 G: n1 w( C 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; i& e2 V7 a. d' d1 O$ E# F10. 蒟蒻 # }) P& g! `9 }- k9 D: D+ ^0 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 v/ X: n N t11. 菠菜
3 J. Y* _1 o6 K( S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& i, |7 C$ d2 m: x1 G s S' r12. 西芹
. b( l9 S6 X! u7 Z( V$ p* z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' V5 \( n& ?, A
13. 花生
: l2 B' o- ~/ g- u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 j) b0 ^9 F" y( m, U" ^0 h" U' }
14. 奇异果
& p+ _$ a) ]: A1 n6 B- M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ N" e8 m% o! S7 {1 E. V: M15. 西红柿
+ A9 E7 G m5 h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% l! G' A0 A: Z( @0 f- P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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