|
|
|
15种可调整身材的食物
. s5 m) e0 b: @) ]0 @6 i# ^* X1. 紫菜 " _9 O. q! b. n2 P: N. z1 `) C9 @) R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; e8 B) q$ e B, F2 ?
2. 芝麻
! j y0 \5 ~) I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 T& T0 c0 n# o6 Q1 N v
3. 香蕉
% ]. U8 d8 N4 V/ o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 p. r/ q( u# J) ]+ Z j$ t/ I
4. 苹果
3 B/ q8 X: c9 a* _ b# b7 x6 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * ?' m4 r( I; R/ R4 I* l
5. 红豆 - b# c9 y. J8 U+ r1 P" b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: g4 m# B3 s. c, I& j2 Z6 X% C
6. 木瓜 6 Y3 U u+ p# d3 y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & g/ m+ ?! G% [, \
7. 西瓜
$ `% E$ r$ c% D$ Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 y; {+ Z* F* g* D1 o
8. 蛋 2 D( L) l: a( P) H. P y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & k l6 N5 T; r/ ~
9. 西柚 : S- }" G8 G) C6 m$ ~" |0 Y8 l, e/ k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( m# U% e" b0 \0 {5 q" p) {. W
10. 蒟蒻
1 V6 W. u( H1 E! @$ S0 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 `2 d1 L3 }- W. G, i8 T11. 菠菜
6 C9 ^. K) W' N7 t, f$ { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( v% q7 A- j# E: ^8 M8 p
12. 西芹 1 R9 Q# ]& s: q/ Q9 K( }) {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ e( f h, o) Y$ M4 k8 [13. 花生 . u5 A8 n7 F* N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! F) L7 X1 d, [2 ^; E; x0 }14. 奇异果
" @* i3 N# f) D& F8 p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 A Q% H6 H4 F V& `/ p15. 西红柿
1 W" n' u, p# e5 O4 G( f/ X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 M3 p2 L" }5 }% l P7 g6 b: D, x; G$ Q; Y& P# X8 v F
; u1 T! G9 k0 z& K N/ y3 ]3 G, c* G& R
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主