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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
' V$ p% o3 d5 u4 ^6 m' v3 u每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展 % k) q3 `9 z. U s @# `5 R, o
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
7 N3 A6 I: x$ d! r$ X6 J2 mHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 2 f3 O# |. H! K# P+ }9 d( G: J4 W; Q
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后仰式俯卧撑
8 |+ K+ R6 L! d! _) Q" u# x后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
5 d- | o. E% l9 FHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 7 y: O. ~: c y4 p6 o! n9 E' c# u
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坐姿推举
' h; N8 F- I: i坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ) b3 G" |, |! U8 t
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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