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【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

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发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山& Z4 [3 @( W+ Y& T# y: p6 h0 D

: \( _7 R( ~. [. @8 ]; _3 g/ E- H; s3 Y3 O) v) R1 F
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
4 G# w  L$ I; r0 j
' A) M+ i: l4 _1 T. U  o! p3 X      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。3 G# g& b* m) n3 V! \+ a7 ]

/ K: |' P* K& x  n# ~' C8 p+ z) A; R5 X6 J      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
( z2 @# c; L6 \' l! R6 Z2 A4 O2 ^+ b( v, o+ U: W
9 d  {6 ^# N( a
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑& Z! ?$ ~& m2 A/ w' J

1 z  C& L% n" @* A- w
- X/ p( T3 z, [5 a+ M3 F& u       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
0 f' O! |0 Y6 |$ G7 o$ L
  D; h3 J# p3 H9 o: n- C) L( C       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
. W+ j1 [! }9 ^: I6 Z5 X  
. r' E/ a/ E0 |% ?" R       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。$ d+ W& |4 o9 J3 x7 h+ d
+ q" ?8 L2 ]) J" N0 }
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
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( J+ K6 x/ {; @3 {& Z+ d' O5 }* Q9 D6 W) s6 ?8 U
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
5 [4 @" Q1 Q/ n! R3 g
# Y/ n3 F; ~3 s! m0 T       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
4 g9 {5 A& e: R: d* W# T: U1 R4 C% r7 c# ~5 B9 S: M9 h/ V0 Y! f
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰" R1 d+ O: |$ C+ i+ _7 M/ }

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2 c& {  F0 C1 _& }0 v$ N0 S       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
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       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
" K: D% o- O. U" F5 r7 F  
! g7 Y2 z# ]( F' r( H6 p       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
  a2 Z7 l. x  K/ B- c3 ]6 H2 ^  \4 e2 t9 s" |! V% K
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       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。* _) l9 o( u" I7 |8 @

( v. h$ s) F" w$ E# K, {       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 8 ]8 u2 m; E2 f5 b' x

4 B" Y/ ]6 k1 R       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
# y/ }- L) V( @, K* s( z
* ~1 _+ G6 t) P- z  M! d/ G3 F8 F4 P, Y, [5 d8 _# {
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
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       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。. \2 i6 D# f2 g. M

) ^; ?9 t1 K/ _) e' [       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.: Z" s" R& E% b
两全其美.
5 n8 _5 G* K, \$ H. M& d何乐而不为?!
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