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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
! ?( `( T7 |: q1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
$ z3 C2 i( {2 |5 r' R. k9 u9 s5 K4 q/ {' [- L9 h6 P
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
9 V5 {9 ?. ^$ I0 I3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
5 c* X' Q) `" |+ F) _8 ?4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
/ E% h' j/ z* J% W, J6 u" i5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。- N$ b# Q" d9 q! K/ D. Q! M
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。% c% X; F- c* ]7 W; s% m& l
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。$ T  X, M9 _) _2 T" s' ^
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。5 I2 y5 X# U- X4 {, z; T
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
: K) {* I9 q0 S6 Z) k3 a: _; t10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。7 y4 K2 x. A3 Y+ ?# Z) V0 r
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
9 y- T( S  |( i& ~6 Q12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
& Z" ?  @; O  C13、天天喝水八大杯。$ K3 U" z1 o1 h! G5 T
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。# ~4 x+ Q% ?" t6 }
15、白天多喝水。晚上少喝水。
+ N, t, Y- |! G16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
4 m& k% `- }) D: ^17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
% p' m- }( I0 e7 ?4 U- y: [* k18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
+ M, F6 v. l! |- b5 o$ y19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉" R1 R: k3 K: Q3 X: x
,樱桃。
+ a: Z3 G& N9 `% i7 r20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
/ w/ W0 d) T. p8 r6 C( ~! _21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
) G+ l( i! j! Z; P) I% @22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
4 ~/ f$ E6 O' u( M% W, l. O, l23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。! Q5 c4 o7 W; S0 N  B6 Z; t
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。3 [/ W9 U. a# s3 \* o- y5 F5 L! ?
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。; @9 c$ c$ P. r- k# ~
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。6 k, t7 X0 ~( j" r2 W
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
9 `! D7 f5 `& T& e0 O/ w28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。' `4 B+ P; C* u4 J% _& b
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。  d6 g" W* j7 L+ m
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
6 T- r) q" I& b7 f* q2 M31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。, Q; ?+ [, A, i3 D  y
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。$ ^- c" ?$ M1 V* r6 q( z
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
/ h" ?" y6 N5 ~2 X4 Y34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。4 T$ u* h  G8 h% ?; M
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
; S: B! D; x% G4 x0 ?7 C2 [- E, J36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。) ]: b1 A5 s; g+ }0 B& O, p5 T
37、不抽烟。拒吸二手烟。
5 n" r/ H9 E: ~3 N; g38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
* S/ T1 m# O4 c+ t2 a39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。3 Y( ^3 T+ k+ G. v# o9 a  |
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。/ B" q; s  l+ T# A! z
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。7 C& t# X  C0 v0 s! q
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。. A/ n  e" P" {& d
43、维持理想体重。不过胖。
! D7 k% R: V1 c/ d- z% v( S. O44、保持规律的生活与运动。
. X6 W5 Y4 j! j' v) A45、保持轻松愉快的心情。" L8 g1 a) g2 h
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
; |- e' I" j2 U1 C
% M! l0 m2 s# c) b% X47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。; v' L) T% C# B* Z; u
+ e' S0 ~, s: v5 [' v3 @
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
5 f  I; B! D& ?' U7 l% L2 e- ?; Y康复有独特的效果。: H$ W. W" z; H& J; ^
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿$ T& q  b) K& P& \1 s8 M3 ~
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。" _% t& S- G7 D8 s0 c, i( E
* k2 v" R+ n- j: j$ Y
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈, d9 t! y# l* D. G' }( U
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
% k6 ]0 ]# X# Y3 _% h
; e3 b" H- G% p& y$ B51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。) ]0 q* X: Q0 X. X; d+ _% {( {8 T/ O

! T& K6 V" Y$ A52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
" l  Q, I. |: Y# t糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。; i: ]% _1 Y& G6 [$ D6 L- s; y
2 f1 u, E# f7 `1 y& h' `
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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, T# B) }- F4 [1 I' Y5 c; d53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类9 K* b& y* F3 v' q* V  S$ S; V% q" Y) A
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。) n( I% H7 {$ ~: {5 u( `+ |* u
  z  N* G$ V. m" |/ K
54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
& H8 ~( Q8 c& Z" {' W% j. ]4 y层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一3 e% f7 J* U7 d8 s9 a5 s
下。2 I$ u1 r% l" S$ m2 d0 d( ^" n  [

( p+ \( t6 }) G! C4 e$ h55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
9 K# o8 Z6 Q. \# X。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。3 a* c) R+ S3 a3 H; r/ ?

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
  E! d* l. E, s1 Q$ C. U自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,* v9 U: F6 I7 v+ v: S0 g# q5 S. A
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和% O: G, k. Z2 ]- A& o
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。5 @% q% Y+ j  H2 J6 r+ h) b* N

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; ^, z1 `" r" _; Y58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心$ B, [+ m3 [- Z3 k
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的  i8 E5 [- i1 d* t4 W7 @* j
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入1 S' V/ j  L* p( H( \
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治* f% L5 x& g: I! O' X/ x" _
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; F, O$ \, I$ k  Y- a; `7 f1 H59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
7 s- ?* e# D* V湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
; n, o+ t( }3 G3 {, x人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以4 l+ h, ]& W  y& v9 u, h
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 , b1 u- |' P( e( F* s6 b7 b5 T

* B: D6 ]8 X, i. T0 @8 {7 P60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
6 G1 ]& X6 m4 p# V7 j  |) J还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
& r% X0 H3 X0 w3 E; V6 y( b、党参、黄耆等。 . c& i4 _# r% u: V, p
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
* E' A% W. B$ F. P# K0 I) o人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
* K% s: j8 F" A( \3 x! k& E" Q8 \% m! e# q& y2 }1 a( C
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身  K$ E$ f  E% U" y0 W
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发) f& T& a5 F  T! e& G$ Y
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸" O5 E9 ~( @2 |
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
  ?/ L, D6 o$ k" m: T* D+ I7 i( ?脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅6 U3 ]5 |( L  z. `
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘3 ~( ]$ I& z# {) r
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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( u: v7 l1 F: w64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红6 e1 i# h4 H& e- Q+ A
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
3 n- C. S; P5 g& W中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。: K3 m( H0 w9 Y+ ^3 Z- i

1 M9 }) J; u, B+ e- r* S65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋) A9 P! w+ K- f, J/ v' u1 ~
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境1 r( `1 M; B! \1 q
下孳生的病菌。  |, H" q: Q2 K- G/ e8 U1 I6 [
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
3 C- w  o/ O/ W" k清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠$ D3 t6 [6 U- n. x
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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