杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28013|回复: 4

【08.07.11】66条生活健康小知识

[复制链接]
发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
, `" M( D$ |6 d) d8 j' H1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
6 o$ u7 N+ z* J* x& `8 ?: U- i/ n! |' @$ [# X+ O% U
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。8 P. i7 R% X7 W% B
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。8 f0 |* ?- {* K9 w- Y
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5 x2 z# Q# w' W( C0 a* Z8 [  S
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
8 ?1 e" p0 V$ p& F6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
/ |: B$ P' t) G2 G0 ^8 D  z2 o7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
( E7 f7 A! x2 c& ^0 P. V5 Z& J# i8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。; m$ s) @! P0 i$ C8 e4 t0 Z; P& A
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4 j4 a! e6 i' q6 |10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。7 O( h! m9 j6 E1 W
11、刚出炉的面包不宜马上食用。, V8 `+ t; ~- c7 P: x
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。+ q3 F; D; L8 y' ~* S) C+ c$ N
13、天天喝水八大杯。* Q$ U8 [" P% }! E
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。) j9 k1 s! U* K4 H' s
15、白天多喝水。晚上少喝水。
* F, b1 i8 H" M8 t# T4 }16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。3 ^3 m" C! `1 M3 F2 o" v0 b
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, F7 p2 E# [) A# ^# U+ r# t  L6 Q, |4 z18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。* c: B$ ]! ?2 Q2 {# R. q
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
1 D; l: i( Q6 P: Z: n3 m,樱桃。
9 ]- x" `' ~* Z6 [! u20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。8 s* s' Y6 v" W- g" H+ F  N
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
% k! n0 S; y1 F8 o# |5 _* h$ w22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
2 G  K0 x+ o. i6 r5 t23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。, R+ i( ]! X) `8 W0 G2 @
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。  {3 ^" e% c1 L2 I* R, f
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
" m1 K$ i6 H- k. n) V/ ]9 R26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
" y( g; G- L+ ?$ n6 i0 Z- m27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。) F8 T8 _8 l6 O( [" U# f
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
; w$ g2 r+ G$ ?1 G: k' W, @9 C29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
) D8 n( I: E0 c& e  C, ]30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。! U3 G" }3 H: A0 c9 g5 a+ c7 g/ F4 u
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。% }% X$ s. z5 Y8 V
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。/ h* b  e5 ]2 T+ A" F  m& D
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。# Z; h6 }( n( b: Z6 s, {
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
- i( _8 J( O' j/ x35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。: M9 I' w$ [" P* h" J. r
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。' ~. |: Y+ d; s4 }. V9 S
37、不抽烟。拒吸二手烟。+ B3 ^1 i/ r" s4 i! Q
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
9 l$ s. A/ z. n& |& }7 j39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
1 l" E+ |! c& V0 {! A& c; B40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。5 \3 C! A$ |5 A' Y) U
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。4 B; h! J1 N0 v% ?$ X; G1 ]
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。% v/ u+ q) t/ y5 H# |
43、维持理想体重。不过胖。+ n0 l) }3 o8 x$ V& T
44、保持规律的生活与运动。
+ R: R/ j0 ?$ u! r0 c/ w7 M45、保持轻松愉快的心情。  W, j% E: b; R6 g- |; [
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。. e+ t. ^, V% v7 V! F, r% C6 @
6 e6 u2 Q) C; t0 V. Y+ q# c* g0 i1 }
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。% X0 G% w9 ]& ~% G8 }
  H5 j; A2 I4 `+ ^/ t4 \2 H: r+ \
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的* X+ X4 q6 Q: r7 Q3 }+ V# B
康复有独特的效果。
4 R$ E) T5 t& F1 m  f. m2 S: Q" j( `' Q0 ^: U
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿& c( t* x/ b* |; E
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。- K; |' ~2 G5 T* R2 G. `

4 v& S7 ^- Q% D$ g3 }50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈# J5 H2 e8 K8 t; @, \4 V0 H  x* p
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。3 x9 B3 ]0 @3 P3 H8 N! M3 i: d
% u, M+ Y5 Y2 E* v1 E& n0 ^
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。( p8 K! y9 X( A. V

) c. s1 a8 {6 K8 L52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放/ G  d! R$ f  ?" S' x, [( A
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
5 O" v+ ?! E- R* `8 c  l0 @5 h& p+ d# M; d% L/ x9 l
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
0 p3 a) `. Y; b: q$ M$ B6 Q4 J) l  v2 k  U/ W+ x. j* p! _& L
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类  i% L3 ~9 L  R' \2 E( U$ }8 |
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
6 U$ C" s: d+ X* _
. L9 ]4 i; J6 f, T* j54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
; U& B! t0 a6 E  O) K! V; y: Q% w层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
; `& P) ]# @! @$ E下。
% D0 N3 K6 R% s, m) U, z0 j3 L/ H+ j: D4 r, v
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
0 f8 e1 G, y) N。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
( X% A+ D0 l% M6 s) u; [/ I) H# ?. k# x( q$ H

4 u6 f- ^' f7 O! |( V56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据4 X; w* P( y5 p) g2 c" s: W
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。1 Y) T8 v/ x2 Z  @/ C, G# f4 L

8 R  ?! e+ w5 p
. q, k7 T( I; v) ^" ?, ?8 u57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,5 n  f) [, A; W* W
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和3 j3 k# ~' J# g6 ^4 r, j' p
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
4 o) P- w6 [8 W4 l8 [5 B- H8 ~9 v
* w, T( n5 T/ M  f! ]9 A: d2 v2 `1 A+ n' \+ E% a- f6 D7 h
58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
$ w5 f0 W( B; ~. j3 Q) L病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
- C2 t% V3 S' ~+ R1 n! s调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
8 i* C+ n' y! J公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治9 _$ P5 Y$ ^3 Y7 @6 r

* A0 d. R8 X: x& [4 `" Z# E8 v9 f2 m, N4 j6 j( I7 d
59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮+ d  j$ I2 H' _
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
& J2 n' o/ G4 c3 o' j8 ~+ M人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以, Q" A$ h  Y( T+ j5 L4 `
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
) k) a& r' M  _) X  B$ l  H1 W: W+ c" @( _: t& b5 X
60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,) \& E& L* G( k- J3 y6 }* N
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
5 d$ w3 l1 T. Z* ]0 m: N、党参、黄耆等。 3 Z7 d$ e0 W$ a3 b8 B" ]

6 `! `% ^% N# i* {61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的% R& R2 B3 n0 B- D$ n) d$ i' p
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 2 V& Z( l( W* K* ~  l# e( a% G
  W2 H# U+ j, t4 _; @& K! m
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身- e: a( H7 Y$ o8 s
体内热,损伤到人体正气。
  {1 n/ R% N8 J' Y
8 a1 \+ \$ V* [! R6 Y/ T6 S( W
5 l7 a$ D0 y) G  m( j1 a63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发. k. q' |! {  C' h- [* B9 N; _
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
% k6 Y" {9 R" W# l( i1 Y味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及" K' C6 \6 q& t! C6 H7 I
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅7 |" @% I: e" O* G7 j% W+ o5 M% H
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘1 I; O1 l5 V1 o
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
" h! i/ f5 L$ j# v$ [$ l% x3 o( z" X7 Z* W4 q9 T
64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
1 y1 r9 g9 X% a; u4 ^' d枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物/ d1 y! C9 E7 {+ `/ X* @4 [
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
# F2 @2 g. B: g
1 m2 \9 S7 K5 K/ Y' `65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋; a( }7 x2 h) h
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境5 z" e: p% z$ a7 W! f  {
下孳生的病菌。9 G6 |  ^- v$ `* K/ s! w0 e
. N+ y- P4 Y( L, D1 o
6 `' \1 f& {! z4 q
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
7 D: ]3 L7 ^" B" Y' u清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠- m( g. \" w! A6 Y
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 12:10 , Processed in 0.047141 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表