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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。6 Z. V" v. K) T3 L! j
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
# G: [, O% a; b% \; N9 E2 N' c 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。. L: R6 Z* ]& D% X
减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
" v# f* p9 O! e# m4 j8 J 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。4 V/ ], K3 m6 e; Q2 Z' v: k! f" h
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
" b$ U- c* j: x6 J* @6 E$ g 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道 G5 Z! g9 l: y. F# W. S2 ]7 J
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。2 i8 `# S! ^4 J3 l- c" \2 H
瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
+ `% i4 u" k) w' ]1 a. w& w 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
( `+ l& V+ N8 t* @; P7 K7 }6 B 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
) Q7 n X+ S1 A1 ] 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
. z) z3 q) R2 j2 d. U& u' Q8 J 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。/ H! ~4 H2 q9 K! x7 g( g; _
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
, Q( V- g5 d9 z8 V$ M8 C: Y$ H 这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
) a- I, ~6 Y1 z 肝肾两虚型-快走20分钟就管用( [: M: u+ Y$ h. A4 }- G
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。' E/ Y/ I. f" Y. }9 D5 J0 ^
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
6 t9 Q" L! ~3 z3 i' v0 d 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
6 ^& n# I2 y; j, w7 b( ^ 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。" p5 o, Z' d0 y& P/ ~1 ~' c2 i
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
$ X! v; }9 \1 b; ~ “水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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